【本要約】スタンフォード式 最高の睡眠[書評・レビュー]

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名著『スタンフォード式 最高の睡眠』を10分のアニメーションで要約!

最新の睡眠研究のエビテンスから、快適な睡眠を得るための方法を伝授します。

本書は251ページあり、私は読み終えるのに4時間かかりましたが、10分のアニメーション動画に要約しました!

この動画を見ることで、あなたは「快適な睡眠」を手に入れ、「最高のパフォーマンス」を発揮することができるでしょう。

🔽『スタンフォード式 最高の睡眠』の目次🔽
1.「眠りはじめの90分」が最高の睡眠を決める
2.なぜ「眠りはじめの90分」が重要なのか?
3.睡眠には重要な役割がある
4.黄金の90分を得るためのキーワード「体温」「脳のスイッチ」
5.眠りの質を高めるには「よい覚醒」
6.眠くなったら「パワーナッピング」

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